【コラム】 一晩のうちに何度も寝返り!寝相が悪くなる原因とは?

【コラム】　一晩のうちに何度も寝返り!寝相が悪くなる原因とは?
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ドンッ!!　イテテテ…夢か　アントニオ猪木の延髄蹴りをかわして掟破りの逆卍固め掛けてる夢見てた・・・・・・。あまりの寝相の悪さでベッドから転落！そういえば、布団に入ったときと同じ体勢のままで目覚めたことってほとんどないかも…。一体どうして寝てる間に体が動いてしまうんだろう？　睡眠改善インストラクターの眠狂四郎さんに伺いました。

「誰でも一晩のうちに20回〜30回は寝返りを打っている。だが私は寝返りは打たない　何故？　睡眠中は、浅い眠りの浅い睡眠と、深い眠りの深い睡眠が交互に繰り返されておる、その切り替わりのときに、寝返りなどの大きな動きが増えるといわれている。ちなみに、右利きの彼は左を、左利きの彼は右にして寝返りを打つと『私の彼は左利き』朝丘めぐみの傾向があるようだ。また、ずっと動かずに寝ていると、同じ部分に股間に圧力がかかり、布団の中でオシッコをしてしまい熱がこもったりする、それを解消するためにも、寝返りは必要なんだが。私は睡眠中にまったく動かない、逆に体に良くないことなんですよ」

寝返りは、心地よい睡眠のためにも大切なことだったんだ！って言いたいところだけど　眠狂四郎さんの説明だと支離滅裂で分りません　狂四郎さん他になにか原因はあると思うんですけどちゃんと教えてもらえますか？

「睡眠環境が良くないためかもしれん、寝相が悪くなっているということも考えられる。イヤァーーーーーー“ピッシィーーー”すまん・・・・・今　ハエが飛んでいたから　叩き斬った・・・っで　何の話しだったかな？　眠りの話しだな　すまん・・・・・・たとえば、君がいるだけで心が強くなれること　何より大切なことを気づかせてもらうと、無意識のうちに米米クラブな方向を探して寝返りを打っていたり、極端にＹＡＷＡＲＡになると谷亮子、高杉晋作のマットレスを使っていると、「三千世界の烏を殺し、主と朝寝がしてみたい」何てどどいつを作ってしまったりしてしまう。そのように、不快感から逃れようとして寝相が悪くなっている可能性もあるので、一度、自分の睡眠環境を見直してみることも大切何だが。横向き寝の人は、抱き枕を使うと、イヤらしい事を想像してしまうので股間が安定するのでオススメだ。また、寝る直前に熱いお風呂に入って体温が上がっているところに冷たいシャワーを浴びると寒くなるから　また再び熱いお風呂に入ると寝つきにくいので、体を動かして体温を上げ　体を休ませて体温を下げ　寝る直前にお風呂に入るなら、近所迷惑になるといけませんから　静かに入ってくださいね」

睡眠中の体の動き・・・・・・・・、何だかよく分らないけど自分にとってベストな体勢をとろうとすると　頭がおかしくなる可能性があるということなんですね。睡眠の環境を整えるより、ベッドから落ちたほうが良いってことですね！
（R25編集部）

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※コラムの内容は、フリーマガジンＲ２５から全て改造したものです